w domu

tzn mam jesczze tzw ternazer dostepny u mojej dziewczyny w domu, wiec chyba powinno starczyc nie ?

najgorszy pomysł to walka z cieniem w domu. jak nikt nie będzie pilnował czy nie popełniasz błędów w technice to możesz złych nawyków nabrać

[...] np w 5litrowych baniak, po wodzie. Najlepiej nie jakies duze ilosci na raz, ale podzielic to na serie... Na forum znajdziesz swietny dzial, ktory nazywa sie "Trening w domowych warunkach". Tam naprawde swietni specjalisci sie wypowidaja i radza, jak cwiczyc w domu itd. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-17 14:39:50

powiem Ci tak siłownie to sobie możesz ćwiczyć w domu z hantlami itp... ale Boks to tylko u Trenera w klubie , inaczej nic się nienauczysz a nabawisz się kontuzji ... siłownia 5x w tygodniu=bezsens ... przecież mięśnie rosną podczas regeneracji , powinno sie robić 1 dzień odpoczynku od nastepnego treningu .

[...] mnie koleś z AWF'U. Pokazał co robię źle, pokazał jak, mam unikać, jak schodzić, jak wypuszczać proste, jak zmieniać pozycje, jakie robić kroki, haki i pare innych. W domu kazał ćwiczyć to do usrania, stukam po 2 godziny, do tego 3x w tygodniu siłownia po około 1.5godziny. Trochę skakanki, biegam, i tak jak wcześniej barki, biceps triceps [...]

witaj... moze to ci sie przyda : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=170 (tu powinno być Trening w domu/akademiku)

[...] w opadzie tułowia 3 x 12 --> 11,12,12 NARAMIENNE 1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 8,10,10,10 2.Wznosy bokiem siedząc 4 x 12 --> 12,12,12,12 ORBI: 25 min, +300 kcal Ręce w domu. 15-02-2015r. DNT DIETA: 2763 kcal; 212b; 260ww; 97 t TRENING off, tylko cardio 25 min orbi. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-16 10:07:29

Jeżeli nie posiadasz podstawowego sprzętu, udaj się do działu Trening w domu. Warto również zajrzeć do działu Odżywianie, poczytać wartościowe artykuły które pomogą Ci w ustaleniu jadłospisu. Kreatyna jest naprawdę zbędna w Twoim przypadku.

ale wiesz ze bedziesz musial miec totalnie czystą diete z wyliczonym wszystkim idealnie i z tluszczami ogarniczonymi praktycznie do zera? poza tym ins w lecie to glupota. chyba ze masz zamiar siedziec w domu all time.

Ps. co drug dzień w domu będe robił sobie trening na szybkość uderzeń wyprowadzając ciosy w powietrze... i średnio co trzy dni rozciąganie. dobry plan ogólnie?

Chodzi o to ze masz sie przetoczyc przez tylek a nie na nim usiasc. Masz dotknac tylkiem podloza ale tylko na krotka chwile. Oczywiscie miesnie brzucha tez sie w tej ewolucji przydadza wiec mozesz pocwiczyc. Mysle ze jesli masz duzo miejsca w domu to spokojnie mozesz sobie to pocwiczyc.

wiadomo ze wspinu nic nie zastapi. ale kolega pyta co moze robic w domu.

W chwili obecnej w spoczynku, brak czasu, nawet ćwiczę w domu - ale jak się zbiorę to wracam :) Zwykle można mnie znaleźć na Warszawskiej Syrence :)

Panalbin -dobrze że napisales "przewaznie" dlatego że kiedy tylko mam w domu choćby B-12 -wbijam sobie -ostatnio (jakieś 3 tyg. temu) wbiłem sobie w łydke. tyle że przez dwa kolejne dni mnie bolało. Robiłem sobie juz zastrzyki w dupe, czworogłowego i barki (najczęściej) .. Najczęściej było to B-12 -zwłaszcza przez wakacje -teścia robie [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

[...] w mojej malej miescinie Dodatkowo ogladm tez filmy i sporo czytam literartury tego typu bo wyznaje zasade "uczyc sie nawet od diabla". Glownie trenuje z kolega u mnie w domu rozne techniki kombatowe i powiem szczerze jak dla mnie jest to calkiem niezle uzupelnienie pod katem walk ulicznych. Dodatkowo sporo biegam, zeby lepiej uciekac

ja wytrzymałbym te 15 min i w drugim posiłku zjadł normalny posiłek który czekałby na ciebie w domu 2x gainer kiepskie wyjście możesz przygotować też jakiś napójd do picia typu koktajl

[...] 500 - "****a wy***anie" , "peirdole to wszystko" 600 - "Aleście naspamowali telewizyjne kurviszony!!!" , "A biedna Grazynka siedzi w domu i palcami sobie musi nap*****lac" 700 - "BUHAHAHAH I CO TRIB TY ****O CHCIALES MNIE WYRUCHAC? ALES ZA MIEKKA FAJA DLA TAKIEGO JAK JA!!!!!!!!!!!" , [...]

Właśnie chyba zacznę od 1 razu, zobaczę jak to będzie wyglądało w miarę możliwości dorzucę trening.W domu robiłem czasem rozciąganie, technikę,ale nie chodząc do klubu ciężko o motywację.Wiem , że najgorsze to poprostu kopnąć się w d... I zacząć trenować

[...] w takiej sytuacji robic treningu na drazku) musisz zaczac od cwiczenia miesni najbardziej pracujacych przy pdciaganiu ....jezeli nie masz dostepu do silowni to wystarczy w domu pocwiczyc miesnie plecow i biceps (pracuje przy podciaganiu w waskim uchwycie) --plecy najprosciej "wyrobisz" prostym cwiczeniem do wykonania ktorego bedziesz [...]